여름철 보양식 잘 먹고 건강챙기자

안녕하세요? 8월이 시작되고 아직 여름이 한 창입니다. 이렇게 더운 여름날에는 건강을 정말 잘 챙겨야 하는데요. 여름철에 건강을 위해 먹으면 좋은 음식들에 대해서 오늘 소개하도록 하겠습니다. 

더운 여름 이겨낼 수 있는 음식

여름은 평소보다 땀을 많이 흘리는 계절입니다. 그래서 체력 소모도 심한 편이고 이로 인해 몸이 금방 허약해 지는 것을 알 수 있습니다. 

 

제1의 보양식은 여름 제철 과일, 야채

오이, 가지, 토마토, 피망, 자두 등은 여름철 우리가 자주 볼 수 있는 과일과 야채입니다. 이 과일과  야채는 더위를 이겨내는데 도움이 됩니다. 칼륨과 미네랄, 수분, 비타민을 풍부하게 섭취하는 것이 여름철 땀이 나서 함께 빠져나가 버리는 영양분을 채울 수 있는 방법입니다. 야채로 다양한 반찬을 만들어 먹어도 좋고 과일과 함께 생으로 먹어도 좋기 때문에 여름철에는 물과 함께 과일과 야채를 충분히 섭취하는 게 좋습니다. 

복날 하면 생각나는 삼계탕! 

곧 말복이 다가옵니다. 말복이 지나면 여름도 다 간다는 말이 있는데 복날 우리는 이열치열의 기분으로 삼계탕을 먹게 됩니다. 복날 시즌이면 삼계탕 맛집마다 줄이 길어지고, 녹두삼계탕, 옻닭 삼계탕 등 다양한 삼계탕 또한 존재합니다. 몸에 좋은 약재와 정성이 많이 들어가기 때문에 몸이 허약해졌거나 체력의 보완을 위해서도 삼계탕 먹는 것을 추천합니다. 

삼계탕 이외의 다른 탕 종류의 보양을 원하신다면 추어탕을 추천합니다. 추어탕은 미꾸라지가 통째로 들어가기 때문에 칼슘과 비타민 섭취에 아주 좋습니다. 비타민을 충분히 섭취하면 면역력도 높입니다. 

낙지도 피로회복에 좋아요! 

낙지에는 타우린이라는 아미노산이 들었습니다. 박카스에도 많이 들어 있는 타우린은 간세포 재생을 촉진하는 효능이 있기 때문에 여름철 피로 해소를 위해서 섭취하는 것을 추천합니다. 낙지는 호불호가 있어 입맛에 맛게 고려하여 두시면 됩니다. 

더워도 피하는게 좋은 것

시원해서 많이 먹게 되는 음식들이 있습니다. 하지만 더운 여름날 오히려 더 덥게 만들기 때문에 최대한 피하시는 게 좋은 것에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 

더운 여름날 맥주 한 잔 하지마세요. 

많은 분들이 더울때 시원한 맥주 한 잔 마시며 더위를 식히려고 하실 텐데요. 맥주를 마시면 잠깐의 갈증이 해소되는 느낌을 받지만, 오히려 맥주는 더 마시게 되거나 알코올로 인해 탈수현상이 생겨 갈증이 더욱 심해진다고 합니다.