새로운 식사 문화 스내킹 다양한 간식

스내킹이란 단어를 알고 계신가요? 요즘 젊은 세대 MZ세대의 직장인들이 바쁜 시간 빠르게 식사 후 자신만의 시간을 갖기 위해 식사를 스낵과 같은 간식처럼 빠르게 먹는 것에서 유래한 말이라고 합니다. 그래서 식사를 간식처럼 간단하게 하고 진짜 간식을 식사처럼 생각하고 먹는 사람들이 많아졌다고 합니다. 

 

◆ 스낵킹이란? 

요즘에는 점심식사 시간에 식사가 아니라 오히려 운동이나 독서 공부와 같은 자기 계발 시간으로 활용하며, 간단한 식사를 하는 식사 문화가 생겼는데 이를 스내킹이라고 합니다. 점심시간을 직장 동료들과 소통하는 대신 혼자만의 시간을 즐기고 또한 비싼 물가로 인해 식비 부담을 줄이고자 간단한 간편식을 찾는 것에서 스내킹이 점차 확대되고 있는 추세라고 합니다. 

 

◆ 간식을 더 좋아하는 MZ세대

간식은 점점 더 인기 있는 식사 방법이 되었으며 간식을 먹음으로 인해 식사 시간이 아닌 시간 때의 배고픔을 예방할 수 있습니다. 간식을 자주 먹게 되면 식사시간 때 제대로 영양소를 갖춘 식사를 할 수 없어 간식을 먹지 않는 경우도 종종 있지만 최근에는 건강식으로 나오는 간식도 많아졌으며 오히려 자신에게 부족한 영양소를 간식으로 채울 수도 있습니다. 

 

◆ 다양한 종류의 간식

우리는 간식으로 과자나 사탕 같은 스낵 종류를 많이 먹고는 하지만 과일이나 채소 종류를 간식으로 먹는 것은 건강에 아주 좋은 방법입니다. 이외에도 견과류나 씨앗종류의 간식도 건강에 이롭습니다. 하루 견과 같은 소포장된 견과류를 일반 과자 대신으로 먹는 다면 좀 더 균형 있는 영양소를 챙길 수 있습니다. 여기에 더해 그릭 요구르트나 요구르트 종류를 간식으로 먹는 것도 유산균 등이 건강에 도움을 주기 때문에 아주 좋은 방법입니다. 

• 추천하는 과일: 사과, 바나나, 포도, 오렌지, 딸기 
• 추천하는 견과류 등: 아몬드, 피스타치오, 치아씨앗, 호박씨, 호두

 

◆ 결론

새로운 식사 문화가 되고 있는 스내킹, 바쁜 시간을 좀 더 쪼개서 자신만의 시간으로 만들고자 하는 요즘 세대의 문화이며 간식은 균형 잡힌 식단을 유지하는 건전한 방법 중 하나일 수 있습니다.